Você é a pessoa mais importante da sua vida

Você em primeiro lugar: isso não é egoísmo, é SOBREVIVÊNCIA. Os procedimentos de segurança dos  aviões sempre dizem para colocar a máscara de oxigênio primeiro em você.




Coloque seu bem-estar físico em primeiro plano:

1-Coma três refeições balanceadas por dia.
2-Durma bem.
3-Pratique exercícios diariamente, se possivel. Caminhada, academia, musculação, dança. Isso diminui os sintomas de depressão.
4-Tome banho de sol com os olhos abertos. Ler debaixo do sol também ajuda.
5-Hidrate-se e evite estimulantes como café.
6-Reze e medite, mesmo que só por alguns minutos no chuveiro. Isso vai ajudá-la a manter o contato com você.
7-Mantenha sua cabeça no momento presente. O passado já foi e o futuro ainda vai acontecer.
8-Reserve algum tempo só para você todos os dias. Você é a pessoa mais importante da sua vida.